CO (NE)DĚLAT VE VEDRECH

Rady a tipy pro adaptaci na změnu klimatu v běžném životě.

Vlny veder a vysoké teploty, které trvají několik dní v kuse, budou stále běžnějším projevem změny klimatu. Úspěšná adaptace města na takové podmínky nestojí jen na jen v zelených projektech a výsadbách stromů do ulic, ale vyžaduje také nové zvyky také o nových zvycích a přizpůsobení se novým podmínkám v každodenním životě.  

Voda a pitný režim

Ve vlnách veder je zvýšení příjmu vody to nejlepší, co pro sebe můžeme udělat. Denně se doporučuje vypít o půl litru až litr vody více, než obvykle.To u dospělého a zdravého člověka znaměná až 3 litry* vody za den. 
Kofeinové nápoje a alkohol naopak naše těla odvodňují a zhoršují kvalitu spánku, která může být už tak značně narušená vysokými teplotami během tropických nocí. Dehydratace a vyčerpání z nedostatku spánku jsou nejčastějšími problémy, se kterými se během vln veder ve městě potýkáme. 
Nedostatek vody v těle může způsobovat bolesti hlavy, podráždění, únavu a malátnost, vodu proto popíjejte průběžně během dne. Výše zmíněné příznaky jsou již známkou dehydratace a znamenají, že tělo bije na poplach. Takové příznaky jsou už známkou dehydratace a tělo bije na poplach. 

Iontové nápoje a minerálky pomáhají doplnit ztracené soli a další prvky, které pocením a fyzickou námahou přes den ztrácíme.  Musíte během parného dne vyrazit do města? Přibalte si s sebou lahev s vodou, kterou můžete průběžně doplňovat a k odpolední kávě nebo čaji si dejte sklenici vody navíc 

Ochrana před slunečním žárem – mějte pod čepicí

Sluneční paprsky a sálavé teplo z rozpálených povrchů ulice nás mohou v centru města téměř grilovat. Kromě doplňování tekutin je potřeba v takových dnech myslet také na vhodné oblečení. 

Hlava

Pokrývka hlavy je v horku zásadní. Ideální je lehký klobouk, který zakrývá krk, uši i obličej. 
Kšiltovka nebo volně uvázaný šátek je dalším typem štítu proti slunci. 
Pokud chcete ochranu před slunečním žárem ještě zvýšit, přibalte slunečník, nebo obyčejný deštník ve světlé barvě, který poskytne dodatečný stín. Při pohybu po ulicích volte cesty ve stínu a zbytečně se nezdržujte na přímém slunci. 

Tělo

Nejlepší volbou pro tropické dny je volné světlé oblečení. Dlouhé rukávy nebo i dlouhé kalhoty mohou na první dojem pocit vedra zhoršovat, ale pomohou vám ochránit kůži proti UV záření a pokud zvolíte vhodný materiál, bude vám být dobře i v dlouhých rukávech. Funkční oblečení určené pro pobyt na slunci je další vhodnou volbou. 

Odhalené části těla ošetřete krémem s UV faktorem alespoň 30 SPF. Ochrana před UV zářením je důležitá pro zpomalení stárnutí kůže a prevence proti melanomu.

Pokud užíváte léky, zjistěte si, zda nezhoršují schopnost těla zadržovat vodu nebo reagovat na teplo. V takovém případě buďte obzvlášť obezřetní a s lékařem konzultujte vhodný postup.

Opatrujte se a všímejte si svého okolí, jestli někdo nepotřebuje pomoci. Vedro je rizikové především pro starší osoby, malé děti, nebo lidi s chronickým onemocněním. Pokud ve svém okolí vidíte, že by někdo mohl potřebovat pomoci, nebojte se zeptat. Horko je náročné pro všechny obyvatele města. 

VŠUDE VEDRO, DOMA NEJLÍP – JAK OCHLADIT DŮM ČI BYT?

Mít chladný městský byt v létě, kam se lze z přehřáté ulice vrátit, je k nezaplacení. Ne každý byt je přirozeně chladný a obzvlášť byty v horních patrech nebo pod střechou mohou být v létě téměř neobyvatelné.
V pronajatém bytě pak často nemůžete dělat velké úpravy nebo instalovat poměrně nákladnou klimatizaci. Existují ale různé způsoby, jak v každém bytě snížit teplotu alespoň o několik stupňů. 
Nejdůležitější je umožnit chladnějšího vzduchu přes noc a ráno byt co nejvíce ochladit. Přes den je třeba zabránit slunečnímu svitu, aby ohříval váš interiér. Jednoduše zatáhněte závěsy či žaluzie.
Noční ventilaci můžete podpořit větrákem umístěným k oknu. Přílišný průvan v ložnici může ale způsobit nachlazení, vyzkoušejte proto různé způsoby a intenzity větrání tak, aby vám to bylo příjemné. 
Mezi další tipy jak ochladit byt, patří například vytření podlahy studenou vodou, pověšení vlhkých závěsů, nebo umístění mísy s ledem či lahví se zmrzlou vodou před větrák. Pokud je vedro skutečně nesnesitelné, udělejte průvan otevřením dveří na chodbu domu, která bývá výrazně chladnější.
Při větrání vždy zabezpečte okna a dveře tak, aby průvan nemohl zabouchnout a nedošlo tak k vysklení okenních tabulek. 
Instalace stropního ventilátoru u nás není příliš obvyklá, je to ale efektivní a levný způsob jak výrazně zlepšit domácí mikroklima a pohyb vzduchu. V zimním režimu nám ventilátor zlepšuje cirkulaci teplého vzduchu ve vytápěné místnosti. Dejte stropnímu ventilátoru šanci, má celoroční využití. 
Pokud pracujete z domova a cítíte se přehřátí, můžete si dát rychlou sprchu s vlažnou nebo studenou vodou, případně si udělat zásobu vychlazených nápojů v lednici.

Přímé slunce do domu – v zimě ano, v létě co nejméně

Pokud vám to podmínky dovolují, můžete instalovat nad okna či terasu markýzy, které jsou skvělým a tradičním řešením, jak pasivně chladit interiér domu. 
Byly mimochodem oblíbené i v pražské funkcionalistické architektuře 30. let minulého století a krásné markýzy můžete vidět například na budově Mánesu, nebo v bytových domech v centru Prahy, které pocházejí z tohoto období.
Stínění se řeší u oken orientovaných na jižní či západní stranu. Dalšími možnostmi jsou různé okenní fólie nebo okna s nízkým solárním koeficientem tepelného zisku.  

Nezapomeňte stínění na topnou sezónu odstranit, protože v zimě byste se naopak ochuzovali o přirozený výhřev místnosti sluncem.

Péče o domácí zvířata 

Nejen lidé mohou dostat úžeh. Vysoké teploty jsou nebezpečné i pro domácí zvířata. Především u psů, se kterými chodíme aktivně ven, je obezřetnost při vlnách veder na místě. Pamatujte, že pokud je povrch příliš horký pro vaši dlaň, bude horký i pro tlapky vašeho psa. Venčete rozumně  a obzvlášť opatrní buďte u plemen s krátkým nosem, starších psů, štěňat a psů s nadváhou. V tropických dnech vyrazte na delší procházky ráno a večer.
Na delší výlety přibalte i cestovní misku a vodu pro psa.
K ochlazení psa po procházce lze vyzkoušet vlhký ručník, chladící podložku, psí zmrzlinu za odměnu, nebo jen dejte oblíbené pamlsky či hračky do mrazáku. Do misky s vodou můžete dát kostky ledu. 
Ve veřejné dopravě nepoužívejte textilní náhubky, které neumožňují psovi ochlazování jazykem, ale vždy jen košík.  
Jak psům tak kočkám doma umožněte neustálý přístup k vodě a možnost trávit čas v chladnější části domu nebo bytu.

Pokud máte zahradu, můžete vhodně umístit mělkou misku s vodou pro ježky a ptáky. Nezapomínejte ji pravidelně doplňovat a udržovat v čistotě. Do misky umístěte kámen nebo kus dřeva, aby se v ní netopil hmyz a drobná zvířata. 

Adaptace na změnu klimatu v každodenním životě

Praha má svoji strategii jak se přizpůsobovat změnám klimatu. Kromě podpory většího množství kvalitní zeleně ve městě a veřejných adaptačních projektů pomáhá také informování, osvěta a vzdělávání obyvatel, kterých se dopady změny klimatu nejvíce týkají.
Nové parky a stromy v ulicích mohou dopady změny klimatu a vln veder jen zmírnit. Počet horkých dní a sílu vln veder však nesníží ani velké množství vysazených stromů. Adaptovat se musíme i v každodenním životě a jeho zvycích.